不眠症の人もすぐに眠れる話題の方法４選

現代人は不眠に苦しんでいる方が多いと言われています。
疲れやストレス、気にかかる事を考えていたら眠れなくなって…
などなど理由は様々でしょう。
そんな皆さんに朗報です！
今や眠れる方法は研究され、科学的に効果が実証される時代に突入したのです。
今回は、すぐに眠れる方法をご紹介していきましょう。

１．4-7-8呼吸法
２．シャッフル睡眠法
３．カウントダウン睡眠法
４．眠くなる音楽

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