女子にもおすすめ！効率よくできる下半身の筋トレ【解説付き】

★博士からの一言★

今回はスクワット編です！

脚は下半身と言われるだけあって、上半身に負けないくらいの筋量があるので、トレーニングをすると大きく代謝が上がり、シェイプアップに充分効果が出ます！

前回の腹筋と同様に
【前半はそのまま真似をするだけで出来る様に】
【後半には解説を入れて怪我のしない方法や、効果が高くなる方法】
を分かりやすく解説を取り入れています。

女性にと言ってますが、男性は重量を持つなどして負荷を上げる事で筋力アップは十分見込めます！

腹筋を割るにもスクワットは大切❗️
是非やってみてください！

KEKKE博士

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